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主题：你们每天锻炼了吗

回复：跑步太多了其实对膝盖和腿不是很好，如果减脂还可以多跑，完全增肌的话，稍微做下有氧就行了，主要以力量训练和吃为主，建议你前期最好找个教练纠正动作，不然一开始就自己练后面有可能出问题。

主要是减肥今天白天大腿里面疼的不得了

yangguo1997 20-11-12

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1 个回复

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ifunevertryuneverno

减肥的话还是要靠饮食调节，三分练七分吃。吃的可以买些全麦面包或煮生麦片做早餐吃，保持低脂低糖。锻炼的话不用一直跑步，可以跑步和HIIT配合，再买对哑铃适当做一点力量训练，这些都花不了太多钱，在家完全能做到。另外跑步前后一定要做热身动作

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20-11-14