有没有睡老嗨知道怎么调整正常作息啊 - 葱轮TV

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有没有睡老嗨知道怎么调整正常作息啊

9月初被辉瑞疫苗狂暴轰入后就犯困，白天睡了一觉，晚上就不困了，生物钟混乱得一批

现在每天晚上要凌晨四五点才能睡得着，白天嗯起也起不来，要到下午才醒

昨晚受不了轰入4片褪黑素，才勉强睡着，但这也不是办法啊，这东西吃多了又不好

请问有没有什么办法调整作息，其实就是想晚上躺下就能睡着，睡不着太痛苦了

Potential_Grape_2877 21-10-18

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16 个回复

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去撸一管就好了

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21-10-20

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在国内我以为我只是不适应作息，回来英国才发现我只是个单纯喜欢熬夜的傻卵

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21-10-20

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OP Potential_Grape_2877

以前试过直接通宵，到第二天晚上再睡，有用是挺有用的，但到黎明的时候心脏砰砰跳，随时要猝死的感觉

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21-10-20

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喝酒，做无氧运动

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21-10-20

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Effective_Ad537

你疑似有点植物神经紊乱了，吃点维生素b和谷维素可以治疗。
白天多运动，出去跑跑步锻炼身体。晚上要是没有困意可以做大量的运动，然后看一看无聊的内容等兴奋期过去，马上就累的批爆昏睡了。
睡眠时间可以慢慢调整，每天提前半个小时或一个小时就可以慢慢调整回来。

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21-10-20

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褪黑素多鸿儒几次，等调回来就停药

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21-10-20

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报复性熬夜吧，可能不止是调作息这么简单，还需要心理治疗

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21-10-20

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长跑吧

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21-10-20

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我一般就嗯躺，闭眼到天亮。

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21-10-20

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我早上5-6點睡覺維持3-4年了，通常都是中午12點多才起床，問題不大，因為平時也就星期一有早堂

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21-10-20

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白天别睡。午觉什么的超过一小时尽量戒了，特别容易作息紊乱

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21-10-20

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午睡不要超过30分钟，多出去晒太阳适当运动
另外嗯造碳水大餐也会让你昏昏欲睡

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21-10-20