别健了多操逼比什么都管用

練核心

没有做负重训练，肌肉和脂肪在一起掉。多说一句，其实人肚子两侧的脂肪本来就很难减

人类身体结构，本身肚子上需要一定的肥肉要保护内脏的。你需要做重训和详细一些的饮食计划。半年时间也不算长，大概一年以后成果会显著，顺带注意吃完饭不要久坐

要看你原来体重是多少，要是本来基数就很大的话，10kg其实没有很多的，而且里面可能有一半是水分（不是脂肪）。如果你一开始掉体重很快，感觉每天都在变轻，那少的就是身体的水分，后来减的越来越慢，那掉的才是真正的肥肉（当然身体也慢慢适应你的模式了也是原因之一）。

还有就是肚子上的肥肉掉的比其他部位慢也是很正常的，比如我减脂期的时候一般可以掉30-50磅（大概<15-25kg？），看得到腹肌了，但是下腹还是有点肥肥的，男生就是这样的。

肚子一部分是靠肌肉兜着的，没必要那么在意

可以试试挑麦子

30個太少，一天起碼50個，要想減少肚子上的肥肉就得做仰臥起坐，我做了幾個月仰臥起坐就長出腹肌來了

光健身还不够还要搭配好的饮食

会不会是内脏下垂，可以参考007主角男演员，他健身身材很好，但是肚子大，就是内脏下垂。

问医老嗨会更好，可能是向心型肥胖？

你就是习近平？

饮食关系？