哈哈160斤的猪逼?

主要是控制饮食，多吃蛋白质少摄入碳水和油脂

183才160，肏尼玛。滚，我转法轮去了。

不运动根本没戏

我五月开始锻炼到现在，到现在瘦了十斤，每天运动量如下，每天走路三公里，睡前五十个波比跳加五十个俯卧撑，买个运动垫就能做，然后饮食的话工作日少吃米饭尽量吃清淡的，周六末每天只吃晚餐比如土司三明治，两片土司加个煎蛋加几片火腿或培根就行，早中餐就吃黄瓜或牛奶或酸奶或两个去黄鸡蛋，偶尔也吃点水果?。运动一定要坚持，不然纯靠饿瘦导致代谢降低后续很容易反弹。

烧烤油炸快餐什么的千万不要碰！！！

说这么多其实总结起来就一句话：管住嘴迈开腿。

努力长高，如果你1米9，你还会在意体重超过80公斤吗？

活捉肥肥一枚

小问题我130kg还没急呢

少吃外食，我隔离期间自己开伙了三个月，减了十多斤

你这只臭居居

呦 这不是大大怪吗 几天没见 这么肥啦 走咱们上去逗逗他

标记

东条希生日快乐！?

吃太多

吃素

管住嘴，迈开腿，就这两条，看着简单其实挺难的

少吃一点碳水 蛋白质尽量吃够 实在不行上蛋白粉 然后再说运动 先管住嘴

不吃晚饭就行，我朋友初中时也是这样减肥的。我高中网瘾大的批爆，中午上网吧打游戏，都不吃饭，根本胖不了，打游戏打入迷了根本感觉不到饿，感觉饿了就打点游戏转移注意力

提高代謝水準，可持續發展

多练功?‍♂️

每天打手冲灌肠坚持一个月

物理学家告诉我们，减肥只能靠不吃。