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主题:我一个月只增重了3.25公斤

回复:哇兄弟,三勺蛋白粉是72g蛋白质啊,这么多蛋白质吃下去也是要尿出来的。

想长肉每天至少要摄入体重两倍的蛋白质。。。蛋白质吸收又需要碳水,所以少喝点牛奶香蕉,多吃碳水,鸡肉牛肉鱼肉嗯造
Wintillnumb 22-05-05

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