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主题：我一个月只增重了3.25公斤

回复：一天3勺蛋白粉，健身后一次起床一次，各一勺半。还有少吃点香蕉，香蕉腹泻，吃的那点全拉出去了。多吃碳水和肉，一日4-5餐，瘦的人刚开始练瞎几把吃就完了，使劲吃。还有健身不练腿肉长得很慢

哇兄弟，三勺蛋白粉是72g蛋白质啊，这么多蛋白质吃下去也是要尿出来的。

AeroLewis 22-05-05

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2 个回复

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想长肉每天至少要摄入体重两倍的蛋白质。。。蛋白质吸收又需要碳水，所以少喝点牛奶香蕉，多吃碳水，鸡肉牛肉鱼肉嗯造

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22-05-06

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不是，蛋白粉我不知道你买的什么，正常增肌蛋白粉你去看看配料表，里面一大半都是碳水化合物好吧。。。吃啊使劲吃就完了，疯狂的吃，先练肥，在减脂

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22-05-06