主题：我一个月只增重了3.25公斤

回复：我一个月只增重了3.25公斤

一天3勺蛋白粉，健身后一次起床一次，各一勺半。还有少吃点香蕉，香蕉腹泻，吃的那点全拉出去了。多吃碳水和肉，一日4-5餐，瘦的人刚开始练瞎几把吃就完了，使劲吃。还有健身不练腿肉长得很慢

Wintillnumb 22-05-05

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哇兄弟，三勺蛋白粉是72g蛋白质啊，这么多蛋白质吃下去也是要尿出来的。

22-05-06

还有牛奶也不用喝，健身的时候多喝水。一个半小时至少得喝750到一升

22-05-06