红烧肉 农家一碗香 辣椒炒肉等。

牛排嗯造就完事了，蔬菜拌沙拉吃，牛奶当水喝。

没钱就别装逼了 毒外卖走起

意大利菜很多健康又简单，也不需要什么特别的调料，番茄大蒜橄榄油在支都好买，自己种点罗勒就好了

意大利面配任何蛋白质都可以

烤鸡胸肉配各种酱，奶酪通心粉，或者直接鸡肉披萨嗯造

狗肉火锅

洋芋 土豆 马铃薯 和 荷兰薯

早饭：奶，面包，谷物燕麦片鸡蛋。中：三明治，鸡肉卷，牛肉，汉堡等（肉便宜量大，支那20的肯德基你看看买得到什么。）洋大人主要是吃肉便宜，而且食品卫生有保障一些，这里给你狂造防腐剂，元素周期表

我之前有个舍友老外最喜欢做那种糊糊，就是蔬菜肉放在里面一锅炖，然后加点酱料。做一次吃几天，每次吃就挖一点出来加热一下。

欧美人蛋白质摄入多不代表就不爱吃碳水了，西餐各种甜点面点糖分高得爆炸

介于北美通胀严重牛肉价格暴涨到 最近买了几条三文鱼 在家嗯造煎三文鱼排

洋大人那些你吃不惯的。建议把王刚老师的几道菜学好，营养均衡，少放油盐糖即可：青椒肉丝、青椒鸡丁、鱼香肉丝、青椒鸭胗、香菇滑鸡、香菇蒸排骨、虾仁滑蛋、虾仁蒸蛋、口水鸡。我经常做。这些都简单

几年前住过传统英格兰移民的家庭。早餐中餐都是三明治，难吃（直球）。晚餐吃的稍微好一点，烤鸡，炸鱼，薯条，有时候会做味道十分奇妙深刻的炒饭和炒面，反正无论做什么配上烤肉酱和黑胡椒都能硬造

提高蛋白 蔬菜摄入 减少碳水就行了 哪来那么多讲究 蛋白摄入便宜的话就蛋类鸡肉 蛋的话炒煮都行 我比较喜欢炒就是蛋液打散之后加盐 直接炒 配菜加不加看喜好 我一般不加或者加洋葱青椒 炒完锅底油可以炒个青菜 清淡的话就放盐黑胡椒就行 喜欢辣就下锅前放个干辣椒 主食看着配 白水面条 面包 馒头 都行 控制好量就行 肉类就不说了 这种东西看手艺和消费能力 能把鸡胸肉做好吃也不是没有

牛排骨用锡纸包住烤三小时一刻钟(275F)

介绍个菜，番茄巴沙鱼，鱼先弄点姜蒜料酒腌一小会，再把番茄烫捞出去皮，锅热加点油，番茄入锅出汁，再放鱼肉，加热水，加盐，完事可以撒点白芝麻、葱
如果想彻底脱亚入欧，这道菜的油用橄榄油、姜葱用罗勒香茅代替，料酒用葡萄酒代替就行
还不行？那就别就饭吃，去面包房买块蒜味面包

两脚羊嗯造

燉豆、燉洋芋、燉肉、肉燒蘑菇、南瓜姜奶油湯、酸菜燒肉、n種麵包 都是棍國洋帶人愛吃的

跟着马克格林吃就行了

我从小基本上是每天都吃肉，家里不做肉就爆金币

学b站上各种狗狗吃播试试，什么牛肉兔肉青口贝，做熟了就行

炸薯条牛排硬造

白面包和橙子汁

吃鸡胸吧，便宜，蛋白质

我学校明天嗯造汉堡炸鸡薯条披萨意面

洋大人饮食流派也很多，推荐地中海饮食，网上搜搜能找到

不是吧芝麻人，就你那点薪水不吃支餐就能吃得好？思想不脱脂你永远是支那人