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主题：有健老嗨吗，进来讨论增肌心得

回复：我以前是瘦猴型，从55kg增到95kg饮食基本上前期麦当劳嗯造，点汉堡少要酱；中期鸡胸肉嗯造，碳水也要跟上；后期才开始控制碳水热量摄入。

要是还是低体脂状态就大神级别了

19zZz84 21-04-07

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1 个回复

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体脂看阶段吧，现在基本上一个月增肌为主，一个月减脂为主。增肌月能到18%左右，减脂月12%左右，曾经瘦猴期最夸张的9%应该是回不去了…

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21-04-08