生酮挺有效的，但我实在坚持不住。我早饭不吃，主餐之间不吃零食，晚饭吃生酮，甜食只在中午吃。卡路里估摸着算一下。我不胖，靠这个能控制体重。胖的人按这样饮食是能减的，我以前胖过