首先不要熬夜打胶，不然几年后你就能觉察到对身体的危害了。其次强身健体要全方面的在生活改进，除了多睡大觉以外，吃好很重要，维生素鱼油鹿茸粉嗯造也是个不错的方法。最后是重量训练，可以买个重一点的壶铃，现代人体适能训练太少，尤其是甩壶铃和壶铃深蹲，应在家里多做。