总之从调节饮食开始，碳水吃低GI的，蛋白质多造，少吃劣质脂肪，少摄入盐。运动也可以不去健身房，导管也算运动

如果你不戒撸，你把大量的时间用来找冲的素材，你能挤出时间来健身?如果你当天冲了，对于克制不住频繁冲二伤身的你来说还有精力和心情健身?减少成瘾信息的接触，把注意力转移到其他事情上，熬过戒断反应，这是适用于大多数成瘾行为的行为模式。不过你要是真想戒冲，你还会上手冲TV?