主题：有健身的小黄人是不是稍微没那么支一点，有撸铁的老哥老弟吗

回复：断断续续好几年了。 每周大概四五次这样吧，每次一小时差不多。 其实我方法还挺简单，就是分肌肉部位来练，二头三头，背，肩，胸，腿，每个部位去学几个动作，每次练的时候就做几组这样，主要的就是动作标准，...

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