这简单，戴上耳机，打开雅思单词，马上就睡着了

飞叶子，睡眠质量嘎嘎好。

恶狠狠地打胶

这边建议念邢平第一定律:存在一个绿水青山使得所有的绿水青山都是金山银山，绿水青山就是金山银山，绿水青山是不是金山银山，绿水青山可能是金山银山，没有绿水青山哪来的金山银山，设所有的绿水青山都是金山银山……估计一会就睡着了。

去医院开各种安定 很high

周末先坚持一整天都不睡，直到第二天晚上再睡。

白天多晒太阳

你这失眠有点严重 褪黑素不顶用

睡前喝点热牛奶

吃褪黑素会半夜醒，而且会做噩梦。亲测

吃个几把毛，健身 打胶 或者干脆熬夜到第二天18点再睡觉

晚上健身，比吃什么寄吧退黑素安眠药效果好多了

打胶 之后睡的香

晚上强迫自己睡

难说，褪黑素只是保健品，不属于OTC药物，我也经常吃，有时有效 有时没效，反正我睡到下午也无所谓。你非要睡我只能说加大剂量

短期调节可以

以前没吃过的话，应该有用

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沒用,重開吧