自杀手册最推荐的是上吊，形象问题也有提到，你可以先灌肠，尿尿，自慰，担心舌头会吐出来可以弄个什么放嘴里，一定要吊严实点，不然，有缝隙就会有血给你大脑供氧你会死的很慢并且会有痛苦的可能性，注意排除被人发现的情况，上吊会切断血液给脑的供氧，如果你被人发现，你因为上吊死掉的脑细胞不会回来，和所有自杀一样失败都会有后遗症。