另外痛苦来自于饥饿或者疲劳。睡10个小时不需要我多bb，另外要记住增肌和减脂不能相容，健身完了就要嗯造一大碗碳水，一大盆奶粉泡蛋白粉（就买乳清蛋白，牌子货没意义，认准wpi90或者wpc80）胸肌一用力发现：啊，又厚了一点……

运动的时候听点喜欢的女性的音乐，然后运动到组数做完/头昏眼花低血糖/衣服湿透，其实不困难。