筋膜本身有作用，但是筋膜训练或者说筋膜健身根本就是前几年为了炒作卖筋膜枪跟筋膜训练课程（书）的大忽悠。每周中强度肌肉训练每部位两次，第一次上大重量增肌增力，第二次相对轻重量注重爆发，其他时间安排快步走或慢跑和拉伸，不比你筋膜训练有用？