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主题：看他说的好像很有道理，有无医老嗨/练武老嗨跟我说说。

回复：筋膜本身有作用，但是筋膜训练或者说筋膜健身根本就是前几年为了炒作卖筋膜枪跟筋膜训练课程（书）的大忽悠。每周中强度肌肉训练每部位两次，第一次上大重量增肌增力，第二次相对轻重量注重爆发，其他时间安排快步走...

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Wild_Parfait4469 22-01-17

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1 个回复

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真的，你每周健身房完了有余力的话加一次基础重量的壶铃，只做摆荡，效果拔群。

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22-01-18