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1、黑豆泡6个小时，大麦米泡4小时，然后加入黑米黄米小米蒸煮成饭

2、加入全豆沙搅拌均匀做成馅料

3、面粉倒入明泽批那么大的盆里然后放入笑母进行发笑

4、插几个刑平鸡巴那么粗的小孔再蒙上保鲜膜，这样可以让面团发笑均匀

5、64分钟后面粉大概已经发笑有彭丽媛的批那么大了就发笑到位了（指两个明泽批那么大小

6、拿出面团来嗯揉往外排沼气，再搓成长条切作~~细细的臊子~~小块面团，松弛9到18分钟左右

7、用面杖把面团豆给碾平备用

8、拿出支前的全豆沙馅料放入被碾平的面团中去

9、开启修馅模式，你可以选择修成刑平那种褶子脸，也可以修成张高丽那种平滑脸，不过那样就连一粒沙豆看不到了。露馅就支能重包了

10、修馅完成后支接放入蒸锅大锅焖，盖上锅盖在30左右温度下发笑7到31分钟再大火30分钟，注意水与包子保持一定的距离

11、芝麻五谷全豆沙包就完奭了

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https://news.un.org/en/story/2021/10/1102342

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https://youtube.com/watch?v=w6AMYmWhPfY&feature=share

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https://youtu.be/PMe2AMoMO-E

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https://youtu.be/6jlOP2zpveA

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