我懂你的痛兄弟，千万不要硬撑着，先让身体和精神恢复过来吧。你现在有什么非常紧要的事要做吗，如果不是必须要做的事就先放下吧。我有几个恢复身心的方法你可以参考一下。

1.不做了睡大觉。睡大觉是很重要的，把事情搁置下来睡觉吧，如果你住宿没有一个好的条件可以买个耳塞+头戴式耳机，耳机最大声音播放白噪音这样几乎完全听不见外面的声音，再加上眼罩就能随时睡一觉了。

2.多出去散步跟自己说说话。散散步放松心情吧，跟自己说话来理清思绪，思考问题，缓解压力。

3.找个人倾诉吧。找个合适的人，可以理解你的人，可以关心你的人，这是很重要的，人在重度抑郁的时候很难只靠自己脱离困境，需要有一个人来帮你。这个人可以是你的朋友，可以是一个你觉得能处的人，可以是心理医生，总之去找找吧。

4.吃点药。你的情况严重到这种程度了身体很难靠自己恢复，神经系统应该已经有很大的问题了，去看看医生吃点治疗神经，缓解精神的药物吧。

希望能帮到你，总之健康要紧，先远离那些让你痛苦的事情，让身心得到治疗再去应对吧。祝你早日好起来。