健身必须摄入一部分精致碳水，根据每天锻炼的强度来决定，而且米饭是最好的碳水之一，随便去个健身房找个教练问问增肌吃啥，都会推荐米饭，红薯之类的碳水。还击霸新西兰不吃白米白面? 这人怕是一辈子没去过健身房