锻炼的本质是给身体施加可以恢复的损伤，这个过程会对身体有额外的负担，当然恢复过后肯定是要比之前更强大的（恢复不了就是练残了，常见于极限训练运动员和被长官逼着练的丘八）。?

有一个说法是：小病症（例如感冒），体感未至颈部以下时进行有限的有氧运动可能有效（增加病毒排除效率），前提是持续补水、运动强度低且环境温差小。而且运动过后的症状缓解更有可能是运动促进多巴胺、内啡肽分泌导致的假象（你撸管都可能有效）。总的来说不建议生病运动，否则更可能导致症状加重，甚至诱发病毒性心肌炎。你可以整点鸡汤，中外的案例都显示，清淡点的鸡汤对小病症的疗愈有辅助作用。