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主题：健身3个月，主练小臂

回复：目测体脂20%+，深蹲硬拉卧推三大项过350kg基本算入门，加油吧孩子

入门不是一倍体重吗
ventnubo 21-10-24

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1 个回复

时间 最新 最佳 最差
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按体重算的话，1RM极限重量达到卧推1.5倍体重，深蹲硬拉至少2倍体重，基本算入门了。
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21-10-25