绝对可以，重在坚持，有些人三天两头就坚持不住，一两点睡有屁用，至少坚持一个月十点，最晚十一点前睡，早上六七点起来拉伸一下或许跑十分钟，一个月后你会觉得像换了个人一样，最好戒烟戒酒效果显著，同时注意个人卫生，枕巾毛巾该换就换。