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主题：第一个月增加2Kg，使用蛋白粉，没用creatine

回复：注意点饮食多吃优质蛋白少吃脂肪也行，你现在体脂率高的情况下都看得出线条很不错了，以前练过吗，没练过的话属于天赋异禀

以前练过半年，后来新冠来了就停了两年，上个月重新开始的

GreenNerve 22-05-07

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1 个回复

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那也算不错了，我也差不多因为新冠停了，只有减脂有效果增肌增了半天一点变化都没

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22-05-08