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主题：第一个月增加2Kg，使用蛋白粉，没用creatine

回复：减个脂身材应该会不错

目前先计划增重，一边增肌肉，一边减脂有点困难

GreenNerve 22-05-07

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3 个回复

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增肌減脂只有剛運動那陣子能同時進行，原理有點像MMORPG一開始的成長幅度較大一樣

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22-05-09

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一定要做一点减脂，因为要顺便训练你的心肺功能。我举个例子，深蹲两下立刻跳一下，做个八次三组就很累了。

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22-05-08

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注意点饮食多吃优质蛋白少吃脂肪也行，你现在体脂率高的情况下都看得出线条很不错了，以前练过吗，没练过的话属于天赋异禀

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22-05-08