体重从90到现在77.5，体脂率22内脏脂肪11级，怎么减脂 - 葱轮TV

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体重从90到现在77.5，体脂率22内脏脂肪11级，怎么减脂

#破事氵

caobi6324 22-03-30

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8 个回复

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柠檬咖啡

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22-04-01

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168斷食，飲食以蛋白質為主，碳水吃地瓜跟馬鈴薯，多喝水。

阻力訓練的介入還是需要，不想花教練費的話，找器械為主的健身房，初期低重量不用說一定要自由重量，相對的器械反而安全，且低重量也不用太擔心關節受傷。

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22-04-01

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Conscious_Ad4727

少吃点，吃健康点

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22-04-01

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constituteorderly_78

真脱脂还得是多运动，你sub人均天天网页嗯看，全是油友

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22-04-01

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蹲了

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22-04-01

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臊皮哥你臊皮一下

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22-04-01

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SquareSugar3110

問就是熱量缺口+重訓嚕鐵

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22-04-01