主题：健身老嗨请进
回复：健身满一年之前主攻三大项，也就是卧推、硬拉、深蹲，加上绳索下各种距离绳索下拉和坐姿划船练背，重量由轻及重别激进。备好护具，多看点三大项基础讲解，别看花活比如“如何推更重”。三分训练法，也就是一周三次训...
这些动作我一个人可以练吗，没人保护我怕受伤。护具可以直接用健身房里的吗？有什么视频或者书籍推荐吗友友
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