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主题：健身老嗨请进

回复：多练胸背腿，多吃蛋白质，碳水也得造不然没法增肌。先把大肌群力量搞上去再考虑五分化训练和塑形

不懂怎么练呢，好多器械我都不会用?有没有比较好的博主推荐呢? 谢谢友友了

3265062111119 21-10-27

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2 个回复

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自重就最好，器械顶多用个哑铃弹力带，足够了，要嗯花钱磕健身房你问健身房里的人吧，都健身举手之劳的事不会不告诉你

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21-10-28

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你看健身房有没有大肌霸，最好是那种高体脂高肌肉量的大叔，他们肯定不是科技战士，多看看他们怎么练的，然后请他们喝喝水吃吃饭他们会很乐意指点你的

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21-10-28