摄入一定的碳水确实能提高身体表现，而且米饭不属于精致碳水了，举个最简单的例子，我不吃碳水跑6.5公里有时候要35分钟左右，摄入了碳水基本在30-32分钟之间，吃了碳水和没吃碳水，在运动的时候感觉完全不一样