自杀教程（自己动脑思考，是否痛苦风险自担，本文只是抛砖引玉，欢迎指导和纠正任何错误或缺陷）
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过度换气到有症状后憋住然后剧烈运动，趁着二氧化碳还没有被呼吸中枢感受到时尽可能多剧烈运动消耗氧气。
过度换气症状： https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%BF%87%E5%BA%A6%E6%8D%A2%E6%B0%94#%E7%97%87%E7%8A%B6
过度换气的目的是尽可能多的排除二氧化碳，人的呼吸欲望主要依靠二氧化碳刺激呼吸中枢产生，其它方面虽然有但并不剧烈。
用这个方法能让血氧仪的SpO2读数降低到很低的水平，而且还是在为了安全避免危险，在没有拼尽全力的情况下就降低到了很低水平，具体多少为保持匿名不便透露，但你可以自行测试和查找SpO2相关知识。
注意没有把握一定无痛，但至少应该可以降低一些痛苦。
测试步骤：
1. 过度换气到出现相应症状甚至让症状尽量稍微严重一点，憋住并剧烈运动。
2. 一直到憋不住时看血氧仪读数，但注意不要出现有可能影响自杀的危险，比如失去平衡摔倒之类。
3. 血氧仪在剧烈运动时可能测不到读数，所以憋不住时也要尽量忍耐留出时间停止运动并让血氧仪有时间测出最低读数，实在憋不住等不到测出最低读数时可以尽量轻微呼吸缓解并再次立即憋住，确保憋不住的呼吸对读数的影响最小化。
4. 注意憋不住和脉搏血氧被血氧仪检测到需要一段时间，耐心观察波动变化直到确认读数和自我感觉都稳定下来才能观察到完整血氧波动过程和最低读数。
注意人并不是失去意识才能降低痛苦，一些没有失去意识但足够缺氧的状态下也可以显著降低痛苦，这就是为什么有些人溺水了却自己感觉溺水时全程不痛苦，但被救回来之后就很痛苦。
注意没有把握一定无痛，但至少应该可以降低一些痛苦。
需要配合水体，淡水海水均可，下沉重物自行思考选取和设计，别忘了确保安全（不影响自杀）的前提下事先进行可靠性测试。
理论上也不一定需要水体，只要能剥夺氧气同时降低二氧化碳或在呼吸中枢感受到二氧化碳之前足够缺氧就都可以。
测试了一下保鲜膜，可能因为裹保鲜膜的过程没有剧烈运动，SPo2下降效果不如直接屏气+剧烈运动，仅供参考。
注意选人少的地方和时段（比如夜间）别被人中途救回来活受罪。
自杀心理建设，确保理性而坚定的自杀：
自杀心理建设人类可读版本1：
https://rentry.org/m5qu24b6
https://rentry.co/m5qu24b6
https://justpaste.it/hitpm
自杀心理建设人类可读版本2：
https://rentry.org/baiz3nbf
https://rentry.co/baiz3nbf
https://justpaste.it/heiox
自杀的伦理道德：
https://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E6%AC%8A
https://archive.org/details/2.0_20250315
杨兰兰 25-08-12
过度换气到有症状后憋住然后剧烈运动，趁着二氧化碳还没有被呼吸中枢感受到时尽可能多剧烈运动消耗氧气。
过度换气症状： https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%BF%87%E5%BA%A6%E6%8D%A2%E6%B0%94#%E7%97%87%E7%8A%B6
过度换气的目的是尽可能多的排除二氧化碳，人的呼吸欲望主要依靠二氧化碳刺激呼吸中枢产生，其它方面虽然有但并不剧烈。
用这个方法能让血氧仪的SpO2读数降低到很低的水平，而且还是在为了安全避免危险，在没有拼尽全力的情况下就降低到了很低水平，具体多少为保持匿名不便透露，但你可以自行测试和查找SpO2相关知识。
注意没有把握一定无痛，但至少应该可以降低一些痛苦。
测试步骤：
1. 过度换气到出现相应症状甚至让症状尽量稍微严重一点，憋住并剧烈运动。
2. 一直到憋不住时看血氧仪读数，但注意不要出现有可能影响自杀的危险，比如失去平衡摔倒之类。
3. 血氧仪在剧烈运动时可能测不到读数，所以憋不住时也要尽量忍耐留出时间停止运动并让血氧仪有时间测出最低读数，实在憋不住等不到测出最低读数时可以尽量轻微呼吸缓解并再次立即憋住，确保憋不住的呼吸对读数的影响最小化。
4. 注意憋不住和脉搏血氧被血氧仪检测到需要一段时间，耐心观察波动变化直到确认读数和自我感觉都稳定下来才能观察到完整血氧波动过程和最低读数。
注意人并不是失去意识才能降低痛苦，一些没有失去意识但足够缺氧的状态下也可以显著降低痛苦，这就是为什么有些人溺水了却自己感觉溺水时全程不痛苦，但被救回来之后就很痛苦。
注意没有把握一定无痛，但至少应该可以降低一些痛苦。
需要配合水体，淡水海水均可，下沉重物自行思考选取和设计，别忘了确保安全（不影响自杀）的前提下事先进行可靠性测试。
理论上也不一定需要水体，只要能剥夺氧气同时降低二氧化碳或在呼吸中枢感受到二氧化碳之前足够缺氧就都可以。
测试了一下保鲜膜，可能因为裹保鲜膜的过程没有剧烈运动，SPo2下降效果不如直接屏气+剧烈运动，仅供参考。
注意选人少的地方和时段（比如夜间）别被人中途救回来活受罪。
自杀心理建设，确保理性而坚定的自杀：
自杀心理建设人类可读版本1：
https://rentry.org/m5qu24b6
https://rentry.co/m5qu24b6
https://justpaste.it/hitpm
自杀心理建设人类可读版本2：
https://rentry.org/baiz3nbf
https://rentry.co/baiz3nbf
https://justpaste.it/heiox
自杀的伦理道德：
https://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E6%AC%8A
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杨兰兰 25-08-12
