成果？你要什么成果？健身十次之后有织女往你身上扑？

比如说蝴蝶机夹胸，第一次去30磅3组8个就做不下来了，各种肌肉代偿动作走形；第四次去就能30磅4组12个，动作标准！又巩固两次，第七次加到40磅。当然最早的时候进步最快，但你肯定得承认，这就是你想要看到的成果。

现在普遍的肌肉分块，胸腹肩背臀 大小腿 大小臂，我在每个部位有稳定的4-6个动作，每次去健身房做上半身或者下半身，腹肌总做。隔几次去，就能发现可以在某个动作加重量了，或者原来会颤抖的不颤抖了，原来代偿的标准了。

这不都是成果嘛，奖励曲线极为平滑，等小有成就之后会进步会变慢没错，但是这个时候早就其乐无穷了……

另外痛苦来自于饥饿或者疲劳。睡10个小时不需要我多bb，另外要记住增肌和减脂不能相容，健身完了就要嗯造一大碗碳水，一大盆奶粉泡蛋白粉（就买乳清蛋白，牌子货没意义，认准wpi90或者wpc80）胸肌一用力发现：啊，又厚了一点……

运动的时候听点喜欢的女性的音乐，然后运动到组数做完/头昏眼花低血糖/衣服湿透，其实不困难。