粗粮热量相对低，吸收太慢了，减脂吃粗粮没问题。健身就像开车，吃的食物就是油，米饭这种快碳热量高吸收快，很适合作为燃料。当然如果只是和社区大妈一样搁跑步机上走路，那还是别吃快碳了。