主题：快变

回复：以前做过：用墙让你的脚爬得更靠近你的脸。确保事先伸展并洗个热水澡。 伸展脖子 10 次：下巴胸部向上，向左看，向右看并重复。 仰卧在地，膝盖靠近胸部 10 次 当您尝试时，使用枕头来支撑您的背部...

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