以前做过：用墙让你的脚爬得更靠近你的脸。确保事先伸展并洗个热水澡。

伸展脖子 10 次：下巴胸部向上，向左看，向右看并重复。

仰卧在地，膝盖靠近胸部 10 次

当您尝试时，使用枕头来支撑您的背部。吸你的肠子更好地弯曲你的胃，头平躺在床上，一个枕头让你的头舒服。将头放在膝盖之间，用你的腿爬得更近。

机翻自 推特大佬