小碗米一碗能有100g就顶天了，还要算后面几碗老板加得缺斤少两。盈余也要看运动量，一周五分化训练，周末一天一公里游泳，一天百公里骑行。大学四年从55公斤长到90公斤，体脂从10%长到18%不算多吧。