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主题：浪人们一定要注意保护腰椎和体重，别像我一样被橄榄了

回复：浪人们一定要注意保护腰椎和体重，别像我一样被橄榄了

是不是坐的时间太长了，我在电脑前坐了半年了，有时候坐得屁股后面都开始疼了，

要怎么预防啊，每天去跑个步有改善吗

YagokoroEirin 21-10-21

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2 个回复

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买个人体工学梯子

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21-10-23

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OP Plus-Can5629

蹲马步和平板支撑俯卧撑一类可以锻炼腰部肌肉，骨头方面主要是坐姿，用腹背肌肉挺着点，收腹紧绷坐直，可以用那种腰带辅助一下，别的我也不知道太多了，祝你安好

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21-10-23