主题：浪人们一定要注意保护腰椎和体重，别像我一样被橄榄了
回复：医生说可以练手臂一类的，跑步和深蹲估计不能，另外说比较好的锻炼腰部肌肉的方式是平板支撑俯卧撑和扎马步那种姿势，但是也要等好久之后了
深蹲硬拉之類的一定是要等你完全恢復了再來做，可這兩個動作才是對核心肌力的加強與姿勢不良的矯正最有效的動作了，不過像你這樣開過刀最好還是先諮詢專業教練比較好
ArachnidValuable5699 21-10-21