主题：有无健身老嗨指导一下，从体脂率30到彭于晏那种身材（我觉得太壮了有点恶心?）要大概多久？
回复：有无健身老嗨指导一下，从体脂率30到彭于晏那种身材（我觉得太壮了有点恶心?）要大概多久？
推拉蹲循环练，自重的话加倒立进去。没有休息日和欺骗餐，饮食蔬菜肉为主少油糖，每天力量训练完后找个时间加一点有氧，走路跳绳什么的随你选,三个月变化就很大了
mohadethz 21-08-07