新手健身，最重要的還是飲食和休息，動作只要不受傷就好。健身房沒有什麼套路，就辦卡去練就好了，但是要注意老闆可能跑路。現在互聯網上有很多教學健身的視頻，像尼基塔啊，或者說小蘿蔔啊，都有很好的動作以及飲食教學。你的體型偏瘦，可以考慮吃蛋白粉和肌酸，平時多吃飯就好了