窩小人家前些天聽阿比蓋兒·史瑞爾（Abigail Shrier）的訪談，很有收穫。她的一個觀點是通常的焦慮、抑鬱（憂鬱）、性別不安、PTSD、ADHD等，都是健康生命的一部分；衹有極少數過份嚴重的精神症狀才需要醫療。相反，學會如何應對焦慮、抑鬱，是文化脫支 構建健全人格的基礎。以下是窩小基於她論述而思考的一點心得：

【戰前焦慮】

學生在舞台演出前焦慮、軍人在戰役開始前焦慮，這些都是因為深層腦意識認為你準備不足。因此，一個脫支人 有健全人格的人應該在演出前或戰役前投入充足的時間排練、演習；尤其可以請來名師或者老將，在他們的指導下把自身的不足完全排除。事先若準備充分了，那麼焦慮就自然消失了。

【休假焦慮】

休假時感到焦慮，可能是因為重要的事務、重要的戰備沒有做。與其看身心科、吃抗焦慮藥，還不如自己靜下心想一想，有什麼非常重要的事應該先做？以辛勤的書寫或勞作、認真的健身與習武，把重要的事盡心盡力地做完了、做妥了，自然就不再焦慮了。

【透支抑鬱】

在個人理財上不區分想要與必要、在花錢前不做預算、在花錢後不審計反省，那麼這些壞習慣使自己花錢太多、以至於深層腦意識開始擔心將來挨餓受凍，那麼人就會抑鬱（憂鬱）。有健全人格的人應該：第一，借抑鬱之心情少花些錢；第二，提升理財的知識與實踐。這樣，將來把預算做合理了、還有充分的儲蓄以備不時之需，自然就不抑鬱了。

【政治抑鬱】

政治抑鬱往往是因為親近的密友當中有價值觀與你自己對立的人。與價值觀對立的人交往是極端痛苦的。深層腦意識可能感知到了將來斷交、決裂後，他會利用對你瞭解在背後下毒手，從而令你感到抑鬱。因此，有健全人格的人應該果斷地與價值觀與對立的人斷交。這樣，政治抑鬱自然就沒有了。

如果是公司或組織裡的上司是這種人，那麼你恐怕需要以極大的決心跳槽轉走。一旦成功，你獲得的應該不僅是抑鬱症狀的消失，而且還有充沛而持久的喜悅。

如果是因為身在中共國淪陷區、被既蠢又壞的小學生統治而罹患政治抑鬱，那就應該以極大的決心移民出國。

【性別焦慮】

史瑞爾博士提出過一種看法，就是性別焦慮症（gender dysphoria）本質上是（錯誤的教育使得）青少年將過多的注意力放在了自己的青春期和性別上。如果父母、教師引導性別焦慮的青少年將注意力轉向學業、體育、愛好、陪伴家人、旅遊等方面，那麼絕大多數青少年的性別焦慮症都會自然消失。

我也認為，練兵習武、戰死沙場是公人的天職；把信仰與道德傳給下一代則是母人的天職。人若把自己這些基於先天性別的天職做好，就無愧于或男或女的身份。把過多注意力放在自己性別上，確實是很支 人格很不健全的做法 —— 很多正常人，若像中國人那樣，過度關注自己的性別，那麼其實都會無中生有地把自己搞出性別焦慮來。

【注意力不足過動症】

史瑞爾博士講過，很多所謂青少年的注意力不足過動症（ADHD），不過是因為當事人對於某些學科、甚至上學與做題本身沒有興趣。父母應該讓這樣的子女嘗試許許多多不同的活動與題材，找到他們愛好的專長。

我認為，成年人也一樣。所謂注意力不足過動症，不過是因為我們對某事沒有興趣。不去做沒有興趣的事，ADHD就自然沒有了。

【創傷後壓力障礙】

作為右派猶太人，耶魯大學法學博士史瑞爾提出過一種觀點，就是急性壓力障礙（ASD）與創傷後壓力障礙（PTSD）本質上都是因為我們將過多的注意力放在了創傷的記憶上。如果像以色列國防軍那樣，鼓勵受到戰場創傷的將士，把注意力轉向休假、愛好、陪伴家人、遊玩、勞作、訓練、或演習上，那麼ASD和PTSD就完全不再是病症。

假如我因為參加公民不服從運動而被警察抓進警察局綁起來輪姦，然後我又整天去想這件事，那麼我肯定會罹患PTSD。相反，如果在坐監期間多讀讀書、多看看電影、多自己坐著冥想；在被放出來以後則盡快恢復愛好、遊玩、勞作、運動等等，那麼PTSD就自然消失了。

最後，祝浪友們身心健康，武德長進，將來在洪水滔天的大亂世中名揚四海、威震一方。