阿米爾·卡嵐（油管頻道：@dramirkaram）是一位熱情地給網友講解護膚知識，也熱情地推銷他個人（價格高昂）的品牌護膚品的一位加州醫師。窩小人家發現，他的影片多有真材實料，揭穿了護膚品和美容業的謊話，能助人少花冤枉錢，更少受老屈罪。

卡嵐醫師常講一項重要知識，即日間出門必須擦防曬霜。不擦防曬霜、不戴墨鏡而導致紫外線損傷，其實是多數人皮膚皺紋（與視力下降）的真實肇因。

卡嵐醫師還羅列過健康皮膚所需的七種營養素（上圖）。青少年的皮膚，通常能從體內自然獲得這些營養素。而女性在二十五歲後、男性在二十八歲後，皮膚從體內自然獲得的營養素就會不足。若置之不理，皮膚則日顯衰老。

方法學：我們如何得知面部皮膚缺少了某種營養？需要先進的醫學儀器來檢查嗎？窩小認為，其實個人的真實經驗可能比儀器更可靠。實驗性地給皮膚補充一種營養素，如果膚質有改善，那就說明皮膚缺乏它，應長期補充。相反，如果補充一種營養素以後沒有效果，那就說明皮膚暫且不需要它。

常識：中共國的國產美容護膚品基本都是智商稅。如果要買護膚品，那最好買日本、美國等西方國家信譽較好的品牌護膚品。

保持皮膚健康所需的七種營養：

1. 視黃醇（retinol）：視黃醇據說有助於皮膚的新陳代謝、皮膚呼吸、和獲取膠原蛋白（來源：Cleveland Clinic）。窩不認為僅使用含視黃醇的晚霜（night cream），就能讓皮膚獲得足夠多膠原。人通常需要吃膠原蛋白藥片（collagen pills）補充膠原，與含視黃醇的晚霜配合使用，才能補足皮膚的膠原。

2. 維他命C（vitamin C）：在寒冷乾燥的冬天，補充與不補充維他命C，皮膚的健康差異特別明顯。含有維他命C的晚霜，通常也含多元維他命，可以一齊補充。

3. 菸鹼醯胺（niacinamide）：菸鹼醯胺即維他命B3（vitamin B3），有利於皮膚保水和油脂的健康分泌，窩小親測效果明顯。下圖這位男士，在Dermatica檢測得知面部皮膚的維他命B3不足，大量補充維他命B3後，膚質即獲改善：


（圖片來源：Dermatica UK）

4. 勝肽（peptides）：缺乏勝肽的皮膚可能會發黃、變暗、喪失膠原、產生皺紋、紅腫過敏等。補充勝肽，可以幫助老化發黃、出現敏感的皮膚恢復健康。

5. 玻尿酸（hyaluronic acid）：玻尿酸是皮膚維持彈性和抵禦病菌侵入的必要營養。如果皮膚出現慢性的（也就是用抗真菌藥等治療後，仍然復發的）局部發紅、病菌侵入的症狀，那麼可能是玻尿酸不足。大量補充玻尿酸（還有勝肽）後，這些敏感和發紅的症狀應能治好。

6. 脂質和神經醯胺（lipids and ceramides）：人到一定年紀，皮膚的脂質和神經醯胺開始不足，其早期症狀很可能是皮膚乾燥。雖然用天然可可脂日霜（cocoa butter cream）可以治標，但是恐怕須用含有脂質和神經醯胺的晚霜才能治本。

7. 皮膚美白劑（skin lighteners）：卡嵐醫師推薦使用植物性的皮膚美白劑（botanical skin lighteners）。皮膚美白劑能減少皮膚的黑色素（melanin）和其他幾種色素的分泌。長期堅持使用一段時間後才會見效（對有些人來說是一個月，對皮膚色素分泌本來就較少的另一些人則需長達三個月才會見效）。化學合成的皮膚美白劑雖然效力強，但是卡嵐醫師並未推薦。他寧可他的客人用效力弱、但長期使用不易造成皮膚損傷的植物性的皮膚美白劑。

總而言之，卡嵐醫師宣講的這七種皮膚營養，或許才是保持皮膚健康之所需。通常，購買信譽較好的西方品牌的一種到三種平民價的晚霜，就可以補齊所有七種營養素，讓皮膚健康、清潔、光澤。窩們根本不需瘋追什麼「神級」護膚品（通常含有化學合成的強效護膚劑，短期看似效果明顯，長期反而損傷皮膚）。


（阿米爾·卡嵐醫師的"Trifecta"護膚霜產品頁面，即羅列了他常說的這七種皮膚所需的營養）