经常内耗的朋友，很可能是与这个内容有关。

习惯察言观色，过度照顾他人情绪，不合理地内疚。

所以，可以采用如下心法：负面情绪也是有价值的，包括他人的负面情绪，你不能强行做一个“霸道总裁”，不尊重他人的负面情绪。你需要坚持做自己本来要做的，而允许别人本来就应该产生的负面情绪自然的产生。
负面情绪的存在是合理的，如果像中国人一样，整天宣扬、强求“正能量”，那就很不健康了。