主题：柳叶刀：汉族，碳水毒害

回复：柳叶刀：汉族，碳水毒害

不知道怎样定义高碳水摄入，毕竟作为成年人，假如体重60KG，增重增肌都需要每天摄入体重5-6倍碳水，这大概相当于每天摄入500克面包或同重的面食，而这范围内对于体重轻、特殊人群也不属于高碳水摄入

也许支那的问题是，在过去，没有条件拥有配合碳水一起摄入的肉、蔬菜，只能依靠碳水作为热量来源，这就导致碳水化合物占每日摄入卡路里的80%，这就属于高碳了，而在现代，碳水和糖盐油混合，干净的主食不再受年轻人欢迎

corssfit1234 25-07-21

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2 个回复

OP 西八分钱咦，这都有支猪图哦，嚯嚯嚯嚯，我就坐在这不动，就有猪叫听了喔

跟你的理解差不多，并非固定值，不是说运动大吃得多就是高碳水，是摄入能量占比。
而是一个相对值，相对于饮食习惯的比较概念。
研究人员按由低到高分三组排序，所谓高碳水就是最高的那档。原文没给具体的数据，但自己拿笔可以估算。

参与者中位数是52.0%的总能量(%E)
然后9886中間50%的參與者，其碳水化合物攝入量佔總能量的比例在 47.2% 至 56.8% 之間，用四分位距推断差不多就是高于56.8%的那档子。

25-07-22

橡果滾呀滾來支疫苗？

增肌增重並非身體日常，不能用增肌效果好就斷定碳水有助健康，正如打睪酮也能快速增肌。而且碳水對腺粒體傷害的研究近年非常流行，我想短時間內潮流都會向著低碳傾斜。

25-07-22