尝试让自己不再想那些事情 就是尽力放松自己的精神和身体，让自己选择变得舒服一点而不是沉浸在过去的事情和自责中无法自拔。我以前跟你一样但是现在我好多了，因为放松心态和调整呼吸、想象自己处于一个安全和稳定的状态真的很有用。先尝试放松，然后告诉自己的大脑去接纳现在的自己，然后不再想过去的事情，做这些的一切都是为了自己活的更舒坦因为这是你想要的。我就是这么过来的