饮食非常重要，而且一旦你决定开始锻炼后就不能停下了，得一直注意饮食和有规律的锻炼计划，直到你满意了不再打算增肌了。这是个很艰难的长期过程，而且以后都得注意，哪怕仅仅只是维持现状，练出结果后依然不能过于松懈。