第一次来的话要注意卫生。清洗外阴，注意身体保暖，期间不能游泳，避免接触冷水，保证充足睡眠。选择营养丰富而且易消化吸收的食物，能增强体质，帮助恢复精力。月经第1或第2天不能使用冷水洗头或洗澡，不能吃冰冷食物，注意腹部保暖，可选择红糖水来温暖子宫。若月经期超过10天且出血量大的话，应该及时去医院做性激素水平和子宫检查。