我想，工作后，运动时间应该不像上学时候那样多吧，就算有时间，也懒得动

所以，最可行的方案还是别勉强自己，用科学方式减肥就行，也就是吃的<消耗的，就能减肥。增加能量消耗就不考虑了，适合你的目标只有，怎么减少吃进去的能量

可是管的住自己的嘴，跟自己斗很困难的，还是正常吃就行了，不吃饱哪有力气减肥呢，是吧

综上，做法只有一条“吃饭时候多吃一些难消化又能饱腹的东西”，因为你的胃容量是固定的，吃多了这种东西，其他更高能量的东西你就吃不下了，这样就会很自然的无痛减肥