8.要逐渐戒断导管、戒断小黄片。这个虽然难做到，但值得追求。因为这种随手可得的多巴胺释放，正是你不能持之以恒干成一件事情的原因。日常生活中常见的有成就感的事情，哪里赶得上大脑皮层短暂的冲向高峰？天长日久，人就废了。