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第一个月增加2Kg,使用蛋白粉,没用creatine
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第一个月增加2Kg,使用蛋白粉,没用creatine
建议控制每天热量盈余在500大卡,一个月2kg太多了,实际上肌肉合成速率很慢的,你这2kg我估计70%可能是脂肪和水。不注意下后期你想刷脂非常困难
fuckccp8964ww
22-05-07
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