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主题:第一个月增加2Kg,使用蛋白粉,没用creatine

回复:第一个月增加2Kg,使用蛋白粉,没用creatine

建议控制每天热量盈余在500大卡,一个月2kg太多了,实际上肌肉合成速率很慢的,你这2kg我估计70%可能是脂肪和水。不注意下后期你想刷脂非常困难
fuckccp8964ww 22-05-07

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